A Dieta Maggi

Uma pessoa que quer se livrar dos quilos extras procura encontrar um método acessível, mas ao mesmo tempo eficaz de perder peso. Entre as opções populares, um resultado decente é garantido pela dieta Maggi, cujo efeito positivo já foi apreciado tanto por homens quanto por mulheres. O que é essa dieta e qual é seu charme individual?

A Dieta Maggi: Principais Prós e Contras Menores

Nos últimos anos, uma variedade de abordagens baseadas em proteínas para perda de peso tem sido muito procurada por pessoas que sonham em se tornar mais magras e atraentes. A dieta de Maggi é apenas proteína, também é chamada de dieta do ovo. É uma dieta bastante equilibrada, sendo um método adequado para emagrecer.

O que há de especial na dieta do ovo Maggi? Não se baseia em dias de jejum ou greves de fome, não se baseia em uma abordagem em que a maioria dos alimentos usuais deva ser excluída. Esta dieta é baseada na fisiologia e nos processos bioquímicos do corpo. Devido a isso, a fome dificilmente o incomoda. Todos os componentes da dieta são selecionados exclusivamente de forma a acelerar a queima de gorduras e o metabolismo, para reconstruir os processos químicos existentes dentro de um mês da dieta.

As principais vantagens da dieta Maggi

1. Eficiência.Já em 2 semanas o resultado será perceptível, e ao final da dieta, cada pessoa pode perder de 10 a 25 kg (dependendo da completude inicial, do grau de obesidade).
2. Simplicidade e acessibilidade.O cardápio da dieta protéica é uma lista simples de produtos, e não há necessidade de perder um tempo infinito preparando esses pratos. Esta dieta para perda de peso pode ser usada por qualquer pessoa de qualquer idade. Os médicos observam que mesmo as pessoas mais velhas têm acesso a essa opção de nutrição adequada, se não houver contra-indicações médicas significativas para as dietas.
3. A dieta não é rígida.Essa abordagem pode ser chamada de gentil. O motivo está no fato de que praticamente não existe uma estrutura específica que limite a quantidade de um determinado produto na dieta. Também não há dias de jejum obrigatórios em que você só pode usar água ou, por exemplo, suco de tomate. Excluindo o formato de jejum, uma dieta protéica pode ser considerada uma opção para perda de peso correta com a capacidade de manter o peso na marca desejada.
4. A proibição de uma pequena quantidade de produtos.Ao contrário das dietas de maçã ou trigo sarraceno, o cardápio da versão apresentada é bastante variado. É inadmissível o seu uso na alimentação: gorduras, qualquer tipo de óleo, caldos fortes, açúcar, álcool, algumas frutas (tâmaras, uvas, figos, bananas), borrego e batata. Mas sal e especiarias, temperos não precisam ser excluídos.
5. O equilíbrio das vitaminas.Esta opção para uma perda de peso simples, rápida e correta envolve uma alimentação balanceada, na qual vitaminas e microelementos importantes estarão presentes em quantidades adequadas, necessárias para manter a saúde e o tônus geral adequados. Portanto, não é necessário adicionar suplementos dietéticos ou complexos vitamínicos à dieta dentro de um mês.
6. Resultado de longa duração.Se levarmos em conta o momento da saída correta desta dieta, então o resultado obtido durante ela persistirá por muito tempo. Não há necessidade de repetir o curso regularmente. Embora alguns nutricionistas aconselhem, após o intervalo de um mês, para consolidar o efeito, "sentar" por mais 4 semanas na dieta Maggi, mas na versão corrigida, quando é necessário repetir a primeira semana duas vezes e duas vezes a final.
7. Não à contagem de calorias.Uma vez que a dieta proteica de Maggi é baseada na ativação de processos bioquímicos, o conteúdo calórico desempenha um papel insignificante aqui. Portanto, não há necessidade de contagem de calorias concentradas, por medo de ultrapassar o limite diário.

Alguns contras da dieta do ovo (proteína)

1. Alergia.Ovos e frutas cítricas são alimentos altamente alergênicos. Uma reação desagradável também pode se desenvolver no processo de passar por um curso de perda de peso em pessoas que anteriormente não tinham tendência a uma reação alérgica a esses alimentos.
2. Carregar nos rins.Durante o mês da dieta, os rins são forçados a trabalhar muito devido aos produtos disponíveis no cardápio e à necessidade de consumir grandes quantidades de líquidos.
3. Contra-indicações individuais por motivos de saúde.Leva em consideração não apenas características pessoais, quando há intolerância a um determinado produto. Mas também as doenças existentes associadas ao coração ou vasos sanguíneos, trato gastrointestinal. A dieta também não é recomendada durante a gravidez e lactação.
4. Existe o risco de ocorrência:prisão de ventre, edema, flatulência, dores de cabeça, mau hálito.
5. Condicional menos:alguns pontos especificados nas instruções requerem execução obrigatória, portanto, podem causar pequenas dificuldades.

Regras de dieta

Esta opção de perda de peso tem instruções obrigatórias, que devem ser seguidas sem questionamentos. Caso contrário, todos os esforços serão inúteis, o resultado desejado permanecerá inacessível.

• Não se pode substituir o produto indesejável na dieta alimentar. Apenas a exclusão de certos itens insignificantes do menu é permitida.
• É importante seguir seu cronograma de dieta sem questionar. Não altere a sequência das refeições durante o almoço, jantar ou altere a ordem dos dias. Na presença de fome severa, é permitido comer lanches, mas eles devem ser 2-3 horas após a refeição principal.
• Em situações em que o dia da dieta protéica do ovo foi omitido ou foram feitos ajustes inaceitáveis, o curso terá que ser repetido. Isso é necessário para a ativação e fortalecimento constantes dos processos do corpo.
• No processo de emagrecimento, é necessário consumir grande quantidade de líquidos: água (no mínimo 2 litros por dia), café sem açúcar, qualquer tipo de chá, refrigerantes (dietéticos), sucos naturais (exclusivamente como análogo aos frutas). Isso ajudará a evitar a constipação, acelerar a remoção de toxinas, gorduras e toxinas.
• É indesejável comer depois das 18: 00.
• Sempre que possível, você deve adicionar diferentes tipos de atividade física e atividades à sua vida para obter o melhor resultado.
• É melhor para as meninas fazerem essa dieta no primeiro dia após o término da menstruação. Para todos: é aconselhável iniciar um curso de emagrecimento na segunda-feira e no período do ano em que não estão previstas comemorações com festas.
• Se for completamente impossível desistir do uso de açúcar, então você deve usar adoçantes e análogos que tenham zero calorias.
• Você precisa exercer controle constantemente sobre seu estado físico e emocional. Se você encontrar algum problema causado pela dieta, é melhor recusar a dieta, e você também precisa consultar um médico (nutricionista, terapeuta).
• É proibido adicionar especiarias "químicas", maionese, ketchup aos alimentos. Você precisa cozinhar os alimentos em água pura. Os pratos devem ser cozidos no vapor e enxutos; a fritura é feita sem o uso de óleo e molhos à base dele.
• Gerenciar as mudanças de peso requer o hábito de se pesar todas as manhãs.

Menu de dieta de proteína Maggi (ovo) por um mês

Convencionalmente, a dieta pode ser dividida em duas abordagens:

1. As semanas 1 e 2 exigem cumprimento estrito dos horários de café da manhã, almoço e jantar.
2. 3 e 4 semanas não têm uma divisão semelhante. A programação é construída individualmente, com base nas capacidades e necessidades pessoais, contando apenas com os produtos que são aceitáveis no dia solicitado.

< e >Importante: Os primeiros 14 dias durante o café da manhã serão sempre os mesmos produtos: 1 ou 2 ovos cozidos (cozinhe por até 10 minutos) e metade de uma fruta cítrica (laranja ou toranja). Beber chá, café é permitido.

Semana 13

1º dia

Almoço: kiwi, melão, pêra ou qualquer outra fruta permitida pela dieta. Consumir até ficar cheio.

Jantar: carne cozida no vapor e frita.

2º dia

Almoço: qualquer prato de peito de frango.

Jantar: salada mista de vegetais, 1 torrada, 1 citrino inteiro, alguns ovos.

Dia 3

Almoço: fatias de queijo (extremamente duras e com baixo teor de gordura), alguns tomates e torradas.

Jantar: um prato de carne picada ou alguns pedacinhos de carne.

4º dia

Almoço: frutas selecionadas sem limitação de tamanho.

Jantar: duplica o dia anterior com a adição de alface (algumas folhas).

Dia 5

Almoço: mistura de vegetais cozidos ou cozidos, incluindo leguminosas, ovos cozidos (2 peças).

Jantar: salada simples de vegetais, 1 cítrico, qualquer fatia de peixe.

Dia 6

Almoço: frutas ou suco natural feito em casa.

Jantar: um prato de carne com folhas de salada.

Dia 7

Almoço: 1 laranja ou toranja, frango com legumes cozidos no vapor ou tomate fresco.

Jantar: ensopado de vegetais sem molho, azeite.

Semana número 2

1º dia

Almoço: qualquer prato de carne e folhas frescas para salada.

Jantar: vegetais mistos (salada), ovos (2 peças), Citrinos inteiros.

2º dia

Almoço: repete-se no dia anterior.

Jantar: laranja ou toranja, alguns ovos cozidos.

3º dia

Almoço: pepino (o quanto você puder comer) com qualquer prato de carne.

Jantar: o mesmo da terça-feira desta semana.

4º dia

Almoço: vários pedaços de queijo magro, 2 ovos e vegetais preparados de qualquer forma.

Jantar: ovos apenas (algumas peças).

5º dia

Almoço: prato de peixe.

Jantar: novamente apenas alguns ovos.

6º dia

Almoço: frutas cítricas inteiras, um pedaço de carne com tomate fresco.

Jantar: fruta.

7º dia

Almoço: ensopado de vegetais ou tomate fresco, meia galinha, laranja (toranja).

Jantar: repita a refeição diurna.

Semana número 3

1º dia

Frutas frescas, é permitido beber suco caseiro (copo) uma vez.

2º dia

Sucos de vegetais ou vegetais em várias formas.

Dia 3

Uma combinação de vegetais e frutas ao seu critério.

4º dia

Folhas de couve ou salada verde, peixe guisado ou comida enlatada (sem base de óleo), misturas de vegetais cozidos no vapor.

Dia 5

Legumes a seu gosto, assim como frango ou carne.

Dia 6

O menu é repetido para segunda-feira.

Dia 7

Repetição do cardápio do sábado (segunda-feira).

Semana número 4

1º dia

1 cítrico inteiro, peixe enlatado (de preferência atum sem óleo), vegetais (3 tomates, 4 pepinos) e não mais do que quatro fatias de carne (pode ser substituído por peito de frango).

2º dia

1 torrada, tomate com pepino na mesma quantidade do dia anterior, qualquer fruta permitida e não mais de 200 gramas de carne picada ou carne.

3º dia

Legumes (cozinhe a seu critério), alguns tomates e pepinos cada, queijo cottage (colher de sopa) ou um pouco de queijo duro, uma laranja inteira ou toranja.

4º dia

Torrada, toranja ou laranja, carne de frango (pode-se usar metade do frango sem pele), qualquer fruta, pepino, tomate (3 peças).

5º dia

Ovos no valor de um par de peças, frutas cítricas à sua escolha, tomates (até 3 peças), salada verde (uma folha).

6º dia

1 torrada e um copo de leite fermentado (iogurte), queijo feta ou requeijão (não mais de 125 gr. ), Filé de frango, dois tomates frescos e pepinos cada.

7º dia

Tomates e pepinos na mesma quantidade, uma lata de conservas de peixe, torradas e cítricos inteiros, além de uma mistura de vegetais (cozidos no vapor) e requeijão (uma colher).

Receitas de dieta de proteína

Não existem pratos específicos complexos que devam ser preparados estritamente de acordo com a receita, no âmbito desta dieta para emagrecer. Qualquer alimento pode ser usado, desde que não contrarie as instruções da dieta, por exemplo, não contenha óleo e não exija maionese como molho. Mas existem três opções simples para adicionar variedade ao seu menu.

Berinjelas assadas

Obrigatório:

• 2 berinjelas de tamanho médio;
• alho.

Corte os legumes ao meio e leve ao forno pré-aquecido a cerca de 200 graus, espalhando-os sobre a gradinha. Tempo de cozimento - 60 minutos. Depois que as berinjelas terminadas devem ser cortadas em fatias, quadrados ou fatias, polvilhe com alho picado.

Salada de vegetais

Ingredientes:

• cebolas verdes (cerca de 30 gramas);
• 70 gramas de pimenta vermelha fresca;
• cerca de 300 gramas de tomate;
• pepinos frescos (135 gramas);
• sal, especiarias naturais ou temperos conforme desejado.

Os vegetais são cortados em uma tigela em pedaços de tamanho médio. Misturado. Finalmente, você pode adicionar uma pitada de sal, especiarias ou temperos para dar sabor.

Filé de frango (peito) assado em papel alumínio

É necessário:

• uma porção de filé de frango (peito);
• cebolas (brancas ou vermelhas);
• alho;
• folha de cozimento.

O filé cozido é esfregado com alho em ambos os lados. A cebola é cortada em rodelas, disposta sobre a folha preparada. O filé é colocado em cima, coberto com outro anel de cebola. Os filés embrulhados em papel alumínio são colocados em uma assadeira e enviados ao forno (pré-aqueça a 250 graus) por cerca de 45 minutos. Decorrido o tempo, o frango é virado e assado por mais 15 minutos.

Dieta proteica Maggi com base de requeijão

A dieta principal de Maggi, cujos componentes básicos são ovos e frutas cítricas, tem uma subespécie. É adequado principalmente para o grupo de pessoas que não podem comer ovos devido a alergias ou simples intolerância a este produto.

A dieta de requeijão de Maggi também se refere a dietas de proteína e baixo teor de carboidratos. Seu principal componente, como o nome sugere, é o queijo cottage. Além disso, o teor de gordura deste produto não deve exceder 10%. Como substituto dos ovos, a quantidade de coalhada é calculada da seguinte forma:

• 1 ovo = 100 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.

Esta dieta para perda de peso não é inferior em eficácia à forma principal desta dieta. Além disso, não há necessidade de fazer um menu separado por 4 semanas. Basta substituir o consumo de ovos por duas colheres de sopa de requeijão no café da manhã e nos dias em que os ovos estão presentes na dieta para o almoço ou jantar. Um componente adicional da dieta do requeijão pode ser o kefir com baixo teor de gordura (1%).

Nuances ao sair da dieta

Apesar de qualquer uma das formas dessa dieta para emagrecer ser bastante suave, você ainda deve sair dela, observando algumas regras, prestando atenção nas nuances. Isso permitirá não só manter um estado de saúde favorável, mas também prolongar o resultado obtido com a ajuda dessa alimentação diária.

Após o último dia, você não deve adicionar imediatamente à sua dieta uma grande quantidade de alimentos que contenham gorduras, carboidratos, temperos "químicos" quentes, açúcar, amido. Isso pode levar à indigestão, desconforto e peso e uma deterioração do bem-estar geral. Mas também é capaz de provocar uma falha aguda no sistema metabólico bem estabelecido, o que levará ao rápido acúmulo de novos quilos.

Nas primeiras semanas, você deve aderir a uma dieta "light", tentando não abrir mão de vegetais e frutas, mesmo que eles tenham se cansado deles durante a dieta Maggi. Beber todos os tipos de líquidos também deve ser na quantidade certa, por exemplo, a água potável deve ser de pelo menos 1, 5 litros por dia.

A introdução de alimentos previamente habituais na dieta alimentar deve ser precisa, gradual e com controle constante do peso e da condição física. É importante considerar que devido ao consumo de grandes quantidades de café preto e frutas cítricas durante o mês, a mucosa estomacal pode ficar irritada. Portanto, é importante, pela primeira vez, abster-se de comer alimentos, cujos componentes podem causar azia e dores abdominais intensas.

Muitos nutricionistas aconselham, após completar uma dieta protéica, mudar para refeições separadas, ou pelo menos dar a opção por uma dieta correta e esmagada (coma um pouco, o número de refeições pode ser de até 6 vezes). E não coma demais. Durante o curso da dieta, o estômago diminui, portanto, as porções anteriormente familiares podem parecer muito grandes.

Para manter o peso, você também deve manter a atividade física em sua programação diária, pelo menos no nível de exercícios matinais e corridas noturnas pela casa.

A Dieta Maggi é uma das poucas dietas simples, mas eficazes e acessíveis. Não só permitirá que você perca quilos extras, mas também limpará o corpo de venenos, melhorará a saúde e normalizará o metabolismo. E o peso perdido não retornará imediatamente se você seguir a ideia de uma nutrição adequada.